Ta pote «dette d’énergie»

Aujourd’hui 28 mars – Journée mondiale contre l’endométriose

Et tu me dis « c’est quoi le lien ? ». Dans mes accompagnements de coaching individuel, la notion d’énergie revient souvent. Je l’aborde car peu de personnes se penchent sur les différentes formes de fatigues qui impactent ton quotidien.

Il y a un point commun avec toutes les femmes atteintes d’endométriose que je connais bien. Nous ne vivons pas toutes de la même façon cette maladie, 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗶𝗹 𝘆 𝗮 𝘂𝗻 𝘁𝗿𝘂𝗰 𝗾𝘂𝗶 𝘁𝗲 𝗯𝘂𝘁𝘁𝗲 𝗱𝗲̀𝘀 𝗹𝗲 𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗶𝗹 : 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗱’𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 !

Vivre le quotidien, en recherche perpétuelle d’énergie, c’est comme être grippée à vie en vrai. Et même si les personnes que j’accompagne n’ont pas de souci de santé particulier, toutes mes recherches sur l’énergie peut servir dans le quotidien de quiconque.
Enfant, sous l’influence 𝗱𝘂 𝗳𝗶𝗹𝗺 𝗜𝗻𝗱𝗶𝗮𝗻𝗮 𝗝𝗼𝗻𝗲𝘀, 𝗷’𝗮𝗶 𝘃𝗼𝘂𝗹𝘂 𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗮𝗿𝗰𝗵𝗲́𝗼𝗹𝗼𝗴𝘂𝗲. J’aurais pu moi aussi être dans le film, sous un nouveau titre 𝗟𝗲𝘀 𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁𝘂𝗿𝗶𝗲̀𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗹’𝗘́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗱𝘂𝗲 ( si t’as la ref).

Je te donne
🧰 – un outil simple
♻️ – et une grille d’analyse qui peut t’intéresser pour équilibrer ta perte d’énergie, plus encore si tu sens que cette perte est récurente.

Bonne lecture 👇 👇

Quand on vit avec l’endométriose, il y a beaucoup d’aspects de ta vie qui sont impactés. Pour ma part « l’endo » c’est « une coloc’ » depuis mon adolescence. Et des femmes atteintes de cette maladie j’en connais un grand nombre maintenant. Il y a plusieurs formes d’endométriose, et il y a autant de vécus quotidien différents qu’il y a de patientes. ✅ Ce qui fonctionne pour l’une, ⭕ ne fonctionne pas pour l’autre. Ce n’est pas aisé de savoir ce qui t’aide où non, alors il faut faire sans cesse des recherches, des tests, des essais de plein de choses, souvent en solo et ce pendant des années, et savoir ce qui te soulage ou non.

Faire l’ETP Endométriose du CHU de Nantes chapeauté par Dr Claire Cardaillac ( infos ETP ici ) et l’association ENDONESCENCE pour ma part a été un moyen de structurer tous mes savoirs sur la maladie et ce handicap invisible ainsi que toutes mes enquêtes sur moi-même et mes tentatives de plein de trucs.

👉 Trouver un ETP près de chez moi en Pays de la Loire selon sa maladie chronique. Pour le reste de la France il faut aller sur le site ARS de sa région et chaque décrochage régional a un moteur de recherche del’ETP près de chez soi selon sa maladie chronique.

ETP, c’est pour devenir experte de ta maladie, ça veut dire 🩺 Enseignement Thérapeutique de la Patiente. Mieux la connaître, c’est mieux te connaître, mieux comprendre ce qui t’arrive sur les symptômes qui sont extrêmement nombreux. ( Plus nombreux que ce que les médias relaient et ce que bon nombre de praticiens croient savoir…)

On t’apprend dans la formation des infos et des actions à mettre en place sur différents aspects de ta vie, dont un cours sur l’ÉNERGIE. Il y a la fatigue chronique bien sûr, un des symptômes, mais c’est encore autre chose que de se former à la compréhension de l’énergie.

L’ÉNERGIE, c’est une ressource interne, disponible à un moment donné. Et , avec l’endométriose, comme les énergies fossiles de la planète Terre, ton énergie se renouvelle très difficilement ! On comprend bien cet atelier, notamment avec la théorie des cuillères et un calcul pour comprendre combien d’énergie nous disposons par jour au vu de notre maladie. Comparativement à une personne valide, en général nous disposons qu’entre 60 à 70% en moyenne de l’énergie disponible chez les autres. Car le corps/ le cerveau brûlent beaucoup d’énergie pour lutter en continu contre la maladie, l’inflammation et les douleurs lancinantes quotidiennes. Donc ton corps a bien plus important à fiche que de te donner tes pleines capacités pour faire tout plein de trucs comme tu en aurais envie sur une journée !

En somme il faut réussir à déterminer qu’est-ce qui, ou qui , te pompe de l’énergie. Et qu’est-ce qui, ou qui, t’approvisionne en énergie. La réponse évidente est souvent le sommeil « t’as qu’à dormir la nuit » biiiimp [🔊 bruit de buzzer] Spoiler : avec cette maladie chronique le sommeil n’est pas réparateur, même en dormant le jour comme la nuit. Tu peux avoir dormi 12h que tu te réveilleras quand même en ayant l’impression d’avoir dansé toute la nuit mais sans le disco All Night long. Les réponses sont ailleurs.

🛜Traquer

Il faut déterminer donc comment on peut récupérer des capacités. Des capteurs de mon énergie j’en ai un certain nombre. D’une part d’adore analyser ! Oui ! Et d’autre part ce sont des aides à la prise de décision.

Et en même temps regarder tous les aspects de ta vie qui ont un lien avec l’énergie, des tracker sur l’humeur, sur le ressenti énergie, sur l’alimentation, sur le sommeil, sur les aspects et obligations de la vie, les types de missions dans le travail… ça permet de décortiquer pour comprendre la complexité de l’énergie. Ça ne tient pas qu’à un truc, une idée, c’est un ensemble de paramètres.

Le 1er tracker que j’ai commencé il y a des années c’est mon humeur du jour, afin de faire un lien avec mes douleurs quotidiennes ( leur type et leur degré de sévérité). Comme ça en arrivant à mes RDV médicaux, je me sentais plus préparée. J’étais obligée d’argumenter et justifier face à des praticiens récalcitrants à l’écoute.

Et, il y a quelques années des traqueurs m’ont été demandé par le corps médical que je n’avais pas avant avec une demande d’analyse. Une sorte de « tableau dynamique croisé ». En fait sur beaucoup de spécialités c’est un moyen de récolter de la data, souvent ça peut être biaisé par le ressenti humain, l’émotionnel, sa relation que l’on a avec sa maladie… mais c’est plus factuel malgré tout que juste un entretien où à la question «  à quel moment vous sentez vous fatiguée, épuisée, ou depuis quand ? » tu vas faire une réponse floue sur la base de souvenirs et impressions la plupart du temps.

Si par contre sur une période donnée, tous les jours, tu as capté l’heure de réveil, s’il était bon ou pas, les somnolences dans la journée et quand, les assoupissements, les siestes, les baillements, les incapacités à faire une tâche, perte de repère, heure de coucher, heure d’endormissement, le nombre de lever de nuit, de micro réveil, rendormissement facile ou non… et j’en passe ! Tu as de meilleurs infos, probablement plus fiables pour prendre des décisions et des pistes de solutions ensuite.

Comment et quoi en faire

C’est l’aspect visuel de tes ressentis et des faits qui a un 1er impact puissant. Tu disposes d’une « photographie » d’une situation, d’une durée, c’est très intéressant pour analyser et prendre des décisions. Et prendre du recul sur l’aspect très impactant des émotions. Et plus on le fait de manière répétée, sur une période large, plus tu as une vision 360° de où va ton énergie et quand tu la recharges.

Par exemple, colorier par jour un mood, ou comme sur cette image ci dessous ça peut être des formes à colorier. Comme l’humeur est changeante sur une journée je mettais « en volume » les coloris que j’estimais représenter mon énergie, c’est apaisant à faire en plus.

1️⃣ Tu détermines une couleur selon les degrés d’énergie dont tu disposes selon toi. Sans avoir de maladie chronique, c’est un plus de te faire un Etat des Lieux sur 1 mois par exemple.

Pour ma part j’ai un certain temps utilisé l’appli daylio pour ça, qui fait une sorte de calendrier pixel. Mon code c’était Vert foncé = la patate et esprit léger mon cerveau n’a pas pensé à mes douleurs. Vert clair = ça allait. Bleu = épuisée à cause de douleurs mais supportables pour faire 1 tâche dans la journée. Orange = je souffrais trop pour travailler. Rouge alitée

2️⃣ Le faire par « catégorie » donne une meilleure lisibilité, c’est un moyen de « reprendre » le pouvoir sur un quotidien que tu maitrises peu ou mal.

Tu gagnes en sincérité, avec toi-même naturellement, car tu négocies vite ce que tu accepte de faire comme compromis. Par envie de faire comme tout le monde, d’être comme tout le monde. Ou d’être la personne pleine de vitalité que tu as connue avant.

Et pis c’est joli toutes ces couleurs !

3️⃣ Analyses et prises de décision à faire une fois ta période donnée écoulée.

🪫Ça te pompe l’air !

Vivre avec une maladie chronique c’est un paqueeeeeeeeeet de contraintes quotidiennes. La maladie t’impose de renoncer à grand nombre de choses qui sont banales pour quiconque.

Et ça mon pote, je peux te dire que renoncer à des trucs et des machins que tu as kiffé ta vie durant, ça peut être chagrin. C’est pour ça que tu négocies, avec toi-même ! On peut vite ne pas être honnête avec soit même sur son énergie disponible et ce qui la dévore !

Avec ces datas, j’ai fais des analyses.

–     Le lien avec les journées travaillées

–     Le lien où je travailles plus de 7-10h/jour

–    Le lien avec des prestations enchainées sans jour de repos

–    Le lien entre l’épuisement et le nombre de jour qu’il me faut pour me remettre d’une journée trop travaillée. Par rapport à l’énergie dont je dispose. Tu te souviens plus haut je t’ai dis que je ne dispose pasde 100% comme tout le monde.

– Le lien avec les douleurs, les passages de douleurs intolérables ou incapacité à marcher.

–            Mes périodes business qui sont trop chargées et sollicitantes à tous les niveaux

–            Mes périodes business où je taffe le jour et le soir il y a un truc pro ou perso

–            …

Bref la liste de mes analyses est longue. Mais c’est comme ça que j’ai ré-ajusté petit à petit, année après année, mon rapport au travail et ma façon de travailler.

Et que j’ai pris des décisions pour mon travail, pour mon quotidien. Pas toujours aisé, certaines décisions ont pris des années à être actées car je n’étais pas prête, mais c’est aidant au bout du compte.

A toi de voir quel lien tu fais avec quoi, et qui te pompe de l’air.

🔋Ça te donne de l’air !

A contrario, ces même data d’énergie et humeur du quotidien m’ont donné une lisibilité de ce qui ré-équilibre cette énergie perdue, ou à minima freine considérablement la perte d’énergie.

Ô bonheur ! Les humains, nous sommes des gouffres à énergie mais aussi des médicaments naturels pour soi et pour autrui. Et notamment, en croisant ces datas avec mon agenda, j’ai fais des analyses :

–            Le lien avec les journées où je voyais des entrepreneur·es que je kiffe et qu’on a rigolé comme des pingouins

–            Quand la presta s’était bien passée, m’avais nourrie

–            Le lien avec des prestations où les participant·es/client·es m’ont fait des retours qui m’ont touchée

– Le lien avec la nature, être allée marcher où avoir passé du temps dans mon jardin.

–            Mes périodes business que j’ai posées pour breaker et réfléchir à ma stratégie et rien d’autre parce que j’adore ça

–            Mes périodes business où c’est plus calme pour faire des choses remise au lendemain depuis longtemps et ça soulage

–            Le lien aves des week end où j’ai vu mes copaines d’amour

–            Le lien entre des week end sans rien avant une semaine de presta

–            Le lien avec des activitées apaisantes ou qui me font kiffer

–            …

Bref là aussi, la liste de mes analyses est longue. Et j’ai pu prendre un certain nombre d’actions comme des pistes de mon bien être pour minimiser la perte d’énergie, ré-ajuster petit à petit, année après année mon quotidien.

A toi de voir quel lien tu fais avec quoi, et qui te recharge de l’air.

Comme hier par exemple j’ai eu la chance que ma route croise un paon magnifique. Et hier soir j’étais à la Cérémonie de remise de diplômes d’anciens étudiant·es en Mastere2 Communication & évenementiel que j’ai accompagnés 2 ans. Les revoir, les voir si fier·es d’avoir leur diplôme, ce relationnel avec eux et savoir comment iels vont, leurs mots et remerciement de ce que tu leur as apporté, leurs vannes pour me charrier, te dire où ils en sont aujourd’hui, ça fait partie des moments qui donnent de l’énergie.

🪴 Cultiver l’émerveillement, les kifs quotidiens fait partie des pistes santé pour réduire la dette de ton énergie.

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